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  Alimentación saludable para un peso saludable Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado. Entonces, ¿cómo se elije un plan de alimentación saludable? Comencemos por definir qué es un plan de alimentación saludable. Según las  Guías Alimentarias para los Estadounidenses , un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas  trans  colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias  ¡Aliméntese en forma saludable y disfrute de sus comidas! Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una variedad de alimentos que quizás usted no haya considerado...

    Salmón a la plancha Se prepara en 5 minutos y acompañado de verduras a la plancha como calabacín o berenjena o de una buena ensalada y es un plato completísimo para esos momentos en los que es imposible sacar tiempo. Pollo a la plancha Pensar en dieta saludable y en pechuga de pollo a la plancha creo que es todo uno. En este caso, plato perfecto acompañada de un poco de ensalada y unas sobras de arroz con verduras al pimentón. Huevos Revueltos Los enseñamos a prepararlos en este  palto y son socorridos como ellos solos porque nos arreglan desde un desayuno hasta una cena. Los enseñamos dos propuestas, con ensalada y taquitos de jamón.